Un esercizio
per ridurre il disagio dopo uno choc
Il seguente esercizio vi può aiutare, se per esempio l’accaduto appreso dai notiziari attuali vi pesa. Questo esercizio può contribuire a liberarvi dal vostro disagio emozionale, a rilassarvi e a migliorare la vostra chiarezza mentale.
Per preparare l'esercizio cercate un posto tranquillo dove non vi disturba nessuno. È sufficiente una mezz'oretta!
Preparazione
Ricordatevi il momento nel quale avete sentito la brutta notizia. Dove tv trovavate? Eravate seduti o eravate in piedi? Vi aspettavate l’accaduto o vi ha sorpreso? Cercate nel vostro ricordo il momento esatto della sorpresa. Sentite ora lo choc nel vostro corpo. Lo sentite principalmente al petto? Oppure allo stomaco? Oppure in un'altra parte del corpo? Se sentite una reazione nel corpo sapete che lo choc é stato registrato dal vostro organismo e che possibilmente lo mantiene sotto tensione.
Ora ci serve una frase che ci descriva quello che è successo nel momento dello choc. Scegliete la frase che si addice di più alla vostra situazione (potete anche scriverla):
- Questo choc vuole proteggermi da una realtà che non mi aspettavo, che non posso evitare e che non so gestire.
- Lo choc, a causa delle notizie, mi vuole proteggere dalla possibilità che <aggiungete il nome di una persona che vi sta vicino> sia in pericolo.
- Queso choc vuole proteggermi, dal <aggiungete il primo pensiero che vi è venuto in mente dopo lo choc>.
Dopo questa preparazione procediamo all'esecuzione del esercizio stesso.